高血圧にキウイフルーツがよい!カリウムを豊富に配合!
高血圧によい食べ物として
キウイフルーツ
があります。
キウイフルーツは豊富にカリウムを配合しています。
カリウムが体内のナトリウムを排出させる効果があります。
りんごよりもキウイフルーツのほうが効果が高い?
りんごもカリウムを配合していて高血圧によいとされています。
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「ならリンゴでいいや」
という人もいるかもしれません。
りんごを1日1個を食べたグループとキウイフルーツを1日3個食べたグループでは
キウイフルーツを食べたグループのほうが血圧が安定した人が多かった
という実験結果がでていたりします。
りんご1日1個と、キウイフルーツ1日3個というのは1個と3個の差があるので、ちょっとひどいと思いますけど。
キウイフルーツが好きな人は、高血圧対策としてキウイフルーツを食べるのも悪くないと思います。
キウイフルーツは美容にも目にもいい
またキウイフルーツには、黄色い色素「ルテイン」が配合されています。
これが抗酸化作用があったり、視力回復の効果もあるとされています。
抗酸化作用により、悪玉コレステロールを減らす効果が期待できます。
ルテインはにんじんやかぼちゃ、ブロッコリーに多く配合されています。
たしかににんじんは目にいい食べ物だというイメージがありますが、それはルテインの影響もあるのだと思います。
にんじんはどちらかというとビタミンAの影響が目にいいというイメージが強いですけどね。
高血圧の人は年齢が高く、目にもいろいろな影響がでていると思います。
自分の親も60代で、かなりの老眼です。
キウイフルーツを食べて、カリウムの血圧への効果だけではなく、ルテインの目にいい効果が期待できて一石二鳥です。
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⇒キウイフルーツ
キウイフルーツはりんごやバナナと同じく1年中スーパーに出回っているフルーツで買いやすいところも魅力ですね。
皮が向きにくい、食べにくいイメージがありますけどね…。
なんか食べた気がしないフルーツだよなぁ。
昔は学校の給食でちょくちょくでて、スプーンフォークでほじくって食べたなぁ。
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