高血圧とキウイフルーツ

高血圧によい食べ物として

キウイフルーツ

があります。

キウイフルーツは豊富にカリウムを配合しています。
カリウムが体内のナトリウムを排出させる効果があります。

りんごよりもキウイフルーツのほうが効果が高い？

りんごもカリウムを配合していて高血圧によいとされています。

「ならリンゴでいいや」
という人もいるかもしれません。

りんごを１日１個を食べたグループとキウイフルーツを１日３個食べたグループでは
キウイフルーツを食べたグループのほうが血圧が安定した人が多かった
という実験結果がでていたりします。

りんご１日１個と、キウイフルーツ１日３個というのは１個と３個の差があるので、ちょっとひどいと思いますけど。
キウイフルーツが好きな人は、高血圧対策としてキウイフルーツを食べるのも悪くないと思います。

キウイフルーツは美容にも目にもいい

またキウイフルーツには、黄色い色素「ルテイン」が配合されています。
これが抗酸化作用があったり、視力回復の効果もあるとされています。
抗酸化作用により、悪玉コレステロールを減らす効果が期待できます。

ルテインはにんじんやかぼちゃ、ブロッコリーに多く配合されています。
たしかににんじんは目にいい食べ物だというイメージがありますが、それはルテインの影響もあるのだと思います。

にんじんはどちらかというとビタミンＡの影響が目にいいというイメージが強いですけどね。

高血圧の人は年齢が高く、目にもいろいろな影響がでていると思います。
自分の親も６０代で、かなりの老眼です。

キウイフルーツを食べて、カリウムの血圧への効果だけではなく、ルテインの目にいい効果が期待できて一石二鳥です。

キウイフルーツはりんごやバナナと同じく１年中スーパーに出回っているフルーツで買いやすいところも魅力ですね。
皮が向きにくい、食べにくいイメージがありますけどね…。

なんか食べた気がしないフルーツだよなぁ。
昔は学校の給食でちょくちょくでて、スプーンフォークでほじくって食べたなぁ。