りんごと高血圧

高血圧の人におすすめの食べ物として

りんご

があります。

りんごもバナナと同じように

カリウムを豊富に配合

しています。
カリウムを摂取することで、体のナトリウムを外に排出してくれます。

バナナとりんごは１年中購入できる果物としていいですね。
自分的には果物といえば、りんごとみかんが真っ先に思いつきますけど。

日本の果物の消費量としては、１位バナナで２位がりんごとかどっかでみました。

基本りんごは健康にいい食べ物

基本果物は健康にいいので、高血圧の関係抜きに食べるようにするといいと思います。
特にりんごは、健康にいいイメージが強いですね。

がん予防にもりんごがいいとかいわれていたような。
血圧に悩む年齢層は、高齢な人が多いと思います。
ガンの心配もあると思うので、りんごはおすすめです。

というかガンの人が増えている理由は
【日本人の寿命が伸びているから】
だとされています。

ガン以外でなくなる人が少なくなって、ガンになる人が増えたわけです。
そういう点でもがん予防としてもりんごはおすすめです。
高血圧対策とがん予防で一石二鳥ですよね。

りんごには

• カリウム
• カルシウム
• 鉄
• 食物繊維
• ビタミンＣ

こういった栄養素が配合されています。

特にりんごは女性に人気が高いイメージがあります。
美容効果が高く、りんごダイエットという方法もよく聞きます。

りんごは包丁をにぎれない男性にはきつい？

高血圧にいい果物りんご。

ただ、リンゴは皮があります。
包丁を使えない男性にとっては
「りんごの皮をむくのがめんどう」
そういう人もいると思います。

そういう点では、りんごはバナナよりも食べにくいと感じます。
自分も男なので、やっぱりリンゴを買うよりバナナを買うことが多いです。

日本で(ｇ数で)一番食べられている果物がバナナとも言われています。
リンゴよりバナナが食べられている理由も、食べやすさの点があると思いますね。

りんごの皮をむくのが苦手という人は、バナナをおすすめします。

本当は包丁を使うのがうまくなるのが一番なんでしょうけど。
「そこまでしてリンゴを食べる気もでない！」
という人は多そうです。

そして今の世の中って、包丁をまったく使えなくても生きれるところがすごいですよね。

自分も包丁を使うときなんて、豆腐を切るときだけぐらいな気がします。
まぁ豆腐を切るのはすごく簡単なんで…。

そりゃ包丁を使うのがうまくならないわけだわ。
自分もリンゴの皮をむくと、リンゴが不恰好になりますから。
母頼みです。

りんごはそのまま食べるのがいい

りんごは生のまま食べれる果物です。
まぁ果物の多くはそうなんですけど。

カリウムは水に溶けやすく、ゆでたり煮たりするとカリウムが減ってしまいます。
りんごはリンゴパイなど、いろいろと調理されて使われたりしますけど、カリウムを摂取したいのならそのまま食べたいところです。

いや、アップルパイとか作るほど活き活きした生活送っているのなら、健康そうなイメージがありますけどね。
うちの母も昔はいろいろお菓子を作っていましたけど、今ではもう半額になった菓子パンとかで満足しています。

話がそれましたけど、
高血圧対策としてリンゴを食べるのなら、調理してリンゴを食べるより、そのまま食べるのが一番だと思います。
むしろリンゴを調理する人なんて、ほとんどいないと思うので気にすることもないと思いますけど。

カリウムを配合した野菜はよく調理に使うことが多いです。
火を通したりしてカリウムが流れ落ちてしまう可能性があります。

それに比べて果物は、そのまま食べれるのでカリウムが摂取しやすいのでおすすめです。
高血圧の人は野菜もいいですけど、果物もいいと思います。

甘いものがほしくなったら果物ですね。
プロのスポーツ選手は肉体を維持するために、ケーキなどのスイーツは避けて果物で我慢しているというのを聞いたことがあります。
やっぱり健康の点では、果物です。

健康的に生きよう

人間の体は食べたものでできているわけです。
血圧を下げるためには減塩が大事というように…。
食べるものって大事ですよ。

高血圧になって塩分だけ気にしている人もいますけど。
もっと健康に良いものを食べるべきなんです！

血圧が正常になっても、他の病気になってしまったらどうにもならないですからねぇ。
いやどんなに健康に気を使っても、歳には勝てませんけど…。

健康に気を使って生きるのも、楽しいものだと思いますよ。
健康にいいことをすることで、満足感も得られますし。

うちの父も自慢げに
「毎日歩いて運動している」
と言っています。