キウイフルーツはカリウムを豊富に含んだ食べ物
高血圧の人におすすめの食べ物としてキウイフルーツがあります。
キウイフルーツには豊富なカリウムが配合されています。
カリウムは体内のナトリウムを放出させるということで、高血圧の人におすすめの食べ物です。
自分は難しいことはもう忘れましたけど、ナトリウム放出のためにカリウムがなんとなくいいということは覚えています。
まぁ詳しく調べても、忘れてしまいますから。
なんとなく
【カリウムを豊富に含んだ食べ物は高血圧に良い】
とだけ覚えておけば、かなり強みになります。
あまり深くカリウムとナトリウムの関係を調べていると
「あれ?なにが高血圧に良いんだっけ?」
とカリウムの名称自体忘れる可能性があるので
【キウイにはカリウムを豊富に含んでいる】
という点だけは覚えて置いてください。
よく高血圧の人におすすめの果物としてりんごの名前をあげる人がいます。
りんごも豊富なカリウムが配合されています。
1日にりんご1個を食べるよりも、1日にキウイフルーツを3個食べたほうが血圧が下がりやすいとされています。
ただ、りんご1個とキウイフルーツ3個というのはややフェアではない気がします。
りんご3個と、キウイフルーツ3個なら話がわかりますけど。
1個対3個で実験というのは、どうもフェアではない気がします。
まぁそれでも、りんご1個よりは、キウイフルーツ3個のほうが血圧を下げる効果は期待できるようです。
言い方を変えれば
キウイフルーツは1日に3個食べると効果が高い
ということです。
【関連記事はこちら】
⇒高血圧にいい果物りんご
⇒高血圧にいい果物キウイフルーツ
いや、多くの人はりんご1個食べるほうを選択すると思いますけど。
キウイフルーツを3個も食べるのはちょっときついでしょ。
キウイフルーツの皮をむくには包丁が必要になりますからね。
いや、リンゴの皮をむくにも包丁が必要になりますけど。
一部ではキウイフルーツの皮も食べるという人がいますけど。
なんかそれは無理があると思います。
自分は少なくとも、キウイフルーツの皮は食べません。
後、シャケの皮も食べません。
シャケの皮って食べる人がいると知ったときは驚きました。
鶏肉の皮は食べるけどな!
キウイフルーツは1年とおしてスーパーで買える
キウイフルーツは1年とおして買えます。
旬は冬だとされていますけど。
1年通して買えます。
そこもりんごやバナナと同じく続けやすい点で魅力です。
ただキウイフルーツって普通に購入すると1個100円ぐらいすると思います。
すごく安く販売していて1個50円ぐらいかな。
まとめ売りしているのを見つければ、もうちょっと安く買えるかもしれませんけど。
キウイフルーツを1日3個食べると言うのは、結構な値段になります。
その点では、1日1個りんごを食べたほうがいいような気もしますけど。
まぁりんごやキウイフルーツが高血圧に良いと思っておけばいいと思います。
というか、果物って基本カリウムを豊富に含んでいて高血圧にいいんですよ。
バナナもそうですから。
やっぱり皮がむきやすいという点でバナナに勝るものはないように感じます。
グレープフルーツは高血圧の薬との相性が悪いので注意が必要ですが。
グレープフルーツも、エカードやアムロジピンを飲んでいないのなら、血圧を下げる効果が期待できるフルーツですからね。
話がそれました。
キウイフルーツは食べようと思えば食べれます。
でも無理してキウイを食べることまでする必要はないと思います。
キウイフルーツが好きな人や、どの果物を食べようか今から考えている人。
食後のデザートがほしいのなら、キウイフルーツを候補にしてみてはいかがでしょうか。
まぁ自分はキウイはそんなに毎日は食べたいとは思わないかなぁ。
毎日食べる果物とすれば、やっぱりバナナが皮をむくのが楽なのでバナナかな。
でもバナナはボリュームがありすぎるからなぁ。
うれしい悩みですよね。
キウイフルーツの欠点
キウイフルーツはなかなか果物の定番にならないですよね。
キウイフルーツはいろいろとデメリットがあると思います。
自分的に気になるのは
ボリュームがない
点だと思います。
1個100円ほどするのに、小さいので食べごたえがないです。
さっきはバナナがボリュームがあって困るみたいなことを言いましたけど。
やっぱり食べ応えのある果物のほうがお得感があります。
キウイは小さいですし、輪切りにしても1キレを1口で食べたりします。
自分が小学生や中学生のときは給食でキウイフルーツが半分にカットされたものが、ちょくちょくでました。
それを先割れスプーンでほじくって食べたりしましたが、ぜんぜん食べた気になりませんでした。
理想は皮をむいて、その身を食べる方法だと思うんです。
でもそうなるとやっぱり手間がかかります。
リンゴほど大きくないので、皮をむいての食べごたえがないと思います。
バナナのように簡単に皮をむけるわけでもないので…。
そういったところがキウイフルーツの欠点かと思います。
男性よりも、女性におすすめの高血圧対策かなぁ。
【キウイフルーツ関連製品一覧はこちら】
⇒キウイ
最近なのか知りませんけど、ゴールデン(ゴールド)キウイという中が黄色いものがありますけど。
あれはおいしいですね。
ゴールデンキウイは普通のキウイより糖度が高いということで。
食べたことがない人は、高血圧関係無しに味目的で一度食べてみるといいと思います。
普通のキウイって少しすっぱいイメージがありますけど。
ゴールデンキウイは甘いですからね。
そこまで抜群においしいというわけではありませんが、普通のキウイのすっぱさをイメージして食べたら
「あれ?甘いな」
と思って、新鮮な感じでおいしかったです。