高血圧にアーモンドが効果　ナトリウムを排出

高血圧によい食べ物として

アーモンド

があります。

塩分をとると血圧があがるのは食塩に含まれているナトリウムが原因だとされています。

そのナトリウムを体外に排出する効果があるのが

カリウム

であり、アーモンドにはカリウムが配合されているわけです。
その結果、アーモンドを食べることでナトリウムを体外に出すことができるわけです。

実際に自分もアーモンドを食べましたけど。
おしっこが近くなったとかはなかった気がしますけど…。
おしっこのときにナトリウムが多く排出されるってことなのかな？

あ、カリウムがナトリウムを排出させるのは尿だけではなく、汗でもそうだということで…。
やっぱり尿や汗にナトリウムが多く配合されているってことなのかなぁ。
まぁ汗ってたまに口に入りますけど、しょっぱいですよね。

アーモンドは健康に良い食べ物

アーモンドは高血圧だけではなく、健康にもよいとされています。

まぁ日本ではアーモンドよりくるみのほうが健康に良いイメージが高い気がしますけどね。

アーモンドはカロリーが高いともいわれています。
なので食べすぎは注意です。

カリフォルニア・アーモンド協会では１日２３粒のアーモンドを食べることにより健康な生活ができると考えられています。
アーモンドの特徴や効果をざっと書くと

• ビタミンＥを摂取できる
• 悪玉コレステロールを減らす
• 豊富な食物繊維を配合している
• 腸内環境を整える

このようなものがあげられます。

自分は健康診査で、悪玉コレステロールが高いとでていたので…。
空腹時にはアーモンドがいいのかなぁ。
でもアーモンドを食べたら、むしろコレステロールが高くなりそうな不思議。
食べ過ぎ注意ってことかな。

カリウムを摂取するための高血圧対策としてだけではなく、健康のためにアーモンドを食べる生活を続けるといいかもしれません。
もちろん、食べすぎは逆効果なのでアーモンドがおいしくてついつい食べすぎてしまうこともあるかもしれません。
限度を考えてほどほどにしておきましょう。

生アーモンドもいいと思いますが、素焼きしたアーモンドをおすすめします。

少し薄味に感じるかもしれません。
でも慣れると、このぐらいの味がおいしく感じるようになると思います。
まぁ健康のために食べるのなら、味にはあまりこだわりはないでしょ。

アーモンドは安いところを探せば１ｋｇが２０００円以下、しかも送料無料で販売しているところもあります。
お手ごろな価格でアーモンドを続けられると思います。

アーモンドと果物

最近はアーモンド効果なんていう飲み物も販売されていますけど。
アーモンドって日本人にはあまり馴染みがないというか。
昔から食べていた食べ物ではないと思うんです。

そういう点で、カリウムを摂取するのなら果物のほうがいいかもしれませんね。

りんごやバナナのほうが買いやすいでしょ。

アーモンドってたしかにスーパーにも売っていますけど。
量が少ないですし、値段が高いです。

アーモンドって健康に良いとか、いろいろ話題になっていますけど。
健康に良い物はアーモンド以外にもありますから。

そして日本人らしい食べ物もありますよね。
納豆とか。
そっちのほうが高齢者には相性がいいかもしれませんねぇ。

昔から食べているもののほうが、体も受け入れてくれそうなところを感じます。

どうしても世界的な発表になると
「アーモンドが健康に良い」
「水が健康に良い」
とかそんな感じになりますけど。

日本には日本なりの健康に良い食べ物がありますから。
日本人は無理してアーモンドをポリポリしなくてもいいのかもしれません。

もちろんアーモンド好きな人は、健康のためにアーモンドを食べるのもアリです。
でも食べすぎは注意してください。

自分も一時期アーモンドは食べていたんですけど。
一時期値上がり値上がりの時期があって、円安(民主党時代が円高すぎた？)もあってアーモンドが高くなって買うのをやめた気がします。