カリウムがナトリウムを排出させる

アーモンドに配合されているカリウムが、ナトリウムを排出させるので
アーモンドは高血圧に良いとされています。

カリウムが配合されている食べ物は

こういったところに配合されています。
こうしてみると、野菜というか果物に多く配合されていますね。

またアーモンドにはカリウム以外にも

マグネシウム

が配合されていて、これがカリウムの働きを助けるとされています。

マグネシウムを配合している食べ物をあげると

こういったものがあります。

また当然ですが、ナトリウムを体外に排出させるのは尿ということになるので
水も適度に飲めば、ナトリウムを排出させるのに効果的でしょう。

とくにカリウムと一緒に水分をとれば
体内の塩分をカリウムが水分とくっつけて
尿として排出してくれる効果があるとのことで効果的だとされています。

高血圧で減塩を心がけるのもいいと思いますが
カリウムの摂取に注目して、食べ物を選ぶのもいいと思います。

ただ食べすぎには注意しましょう。
いくらカリウムがナトリウムを体外に排出するといっても
カリウムの大量摂取は肝臓が悪い人には危険だとされています。
限度というものを考えて、なんでも食べるべきだと思います。

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カリウムとナトリウム